Η κολύμβηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος, για να ασκηθεί μίας έγκυος γυναίκα, καθώς η άνωση που υπάρχει στο νερό, της επιτρέπει να τονώσει τους μύες της, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις της.

Στα σημεία που οι γυναικολόγοι στέκονται σκεπτικά είναι η ποιότητα των νερών που κολυμπάει μία έγκυος, αλλά και ο βαθμός της έντασης που κολυμπάει.

Αν, λοιπόν, έχετε εξασφαλίσει την καθαρότητα των νερών που κολυμπάτε, η διάρκεια και η ενταση της άσκησης μέσα στο νερό έχει να κάνει με τη φυσική σας κατάσταση, προτού μείνετε έγκυος.
 Δηλαδή μία γυναίκα που κυοφορεί, αλλά ασκείτο συστηματικά προτού μείνει έγκυος, έχει τη δυνατότητα να «πιέσει» λίγο παραπάνω τον οργανισμό της, χωρίς πρόβλημα γι’ αυτήν και το έμβρυο που κυοφορεί, ενώ οι γυναίκες που δεν γυμνάζονταν πριν από την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να είναι πολύ πιο προσεκτικές, να ξεκινήσουν ήπια και πάντα κάτω από τις οδηγίες και την επίβλεψη ενός ειδικού γυμναστή.

Σε γενικές γραμμές, 30 με 45 λεπτά ήπιας κολύμβησης σε νερό, θάλασσας ή πισίνας, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα είναι μία ικανοποιητική συχνότητα άσκησης, που θα μπορούσε να διαρκέσει έως το τέλος της εγκυμοσύνης σας.

Περίπου 140 παλμοί το λεπτό είναι μία ασφαλής καρδιακή λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης, αν πρόκειται για μία γυναίκα, που δεν ασκείτο τακτικά πριν μείνει έγκυος.

Ωστόσο, αυτά αποτελούν γενικές γραμμές οδηγιών και καλό θα ήταν όποιες από εσάς αποφασίσουν να ασκηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέγοντας είτε την κολύμβηση, είτε άλλου είδους άθληση, να μιλήσουν με τον γιατρό τους, και να βρουν ένα γυμναστή με γνωσεις και εμπειρια σε γυμναστική για εγκύους, για να ξεκινήσουν τη δραστηριότητά τους.

Καλή αρχή!